【團(tuán)操教練培訓(xùn)】新手去健身房應(yīng)該帶什么?

  在這個(gè)全民健身的時(shí)代，“運(yùn)動(dòng)經(jīng)濟(jì)”已然興起，當(dāng)然健身房作為運(yùn)動(dòng)經(jīng)濟(jì)的產(chǎn)物，已經(jīng)成為各大購(gòu)物中心的標(biāo)配了。越來(lái)越多的人走進(jìn)健身房，這里不乏一些健身小白，因?yàn)槭堑谝淮稳ソ∩矸?，?duì)于需要帶什么，表示一臉懵逼，小編就給大家簡(jiǎn)單地說(shuō)一下初去健身房應(yīng)該帶什么。

  去健身房需要帶什么？

  1.上衣

  上衣要選擇透氣性好的，不要穿的太過(guò)于緊身。這里提一下，有些人覺(jué)得健身穿寬松的就行了，確實(shí)，可以選擇寬松的，但是不能太過(guò)于寬松，因?yàn)榻∩硇枰鸵恍┢餍颠M(jìn)行接觸，寬松的衣服容易出現(xiàn)事故。如果你購(gòu)買(mǎi)了專(zhuān)業(yè)的健身衣服，那了。對(duì)于女孩子，穿上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣哦~

  2.鞋子

  鞋子的選擇當(dāng)然是選擇防滑性比較好的運(yùn)動(dòng)鞋，以防被滴在地上的汗水滑到，其次就要選擇合腳的穿的舒服的。鞋子也不要選擇過(guò)重的運(yùn)動(dòng)鞋，建議可以去選擇一些輕薄一點(diǎn)的那種底面，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)，不會(huì)太吃力。

  3.褲子

  健身時(shí)是穿短褲或者是寬松透氣的運(yùn)動(dòng)褲，褲子的選擇就注重于兩點(diǎn)，第一是透氣性要好，第二是速干性要好?，F(xiàn)在市面上也有很多的專(zhuān)業(yè)的健身衣服，大家可以之后選擇購(gòu)買(mǎi)，價(jià)格也不是很貴，穿起來(lái)也是很舒服的。

  4.水杯

  對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水是非常重要的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)消耗大量的體能和水分，因此一樣要及時(shí)補(bǔ)水，大家可以根據(jù)自己的情況，如果是那種需要增肌并且補(bǔ)充增肌粉的朋友們可以帶一個(gè)健身專(zhuān)用水杯，帶有放運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑的小盒子，方便攜帶。不建議大家在外面買(mǎi)水哦，現(xiàn)在的健身房都是有免費(fèi)飲水機(jī)的，而且對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)，碳酸飲料是個(gè)禁忌。

  5.換洗衣物

  現(xiàn)在大部分的健身房都會(huì)帶有淋浴房，因?yàn)榻⊥晟矶际且簧砗顾?，大家可以帶上自己的洗漱用品，結(jié)束鍛煉后沖一澡，真的可以說(shuō)是一件幸福感爆棚的事。

  6.毛巾

  一番激烈的運(yùn)動(dòng)后，你必然是汗流浹背，此時(shí)的你就需要一條毛巾為你擦拭汗水，也可以很好的避免汗水太多流進(jìn)眼睛里面或者是遮擋視線(xiàn)，無(wú)論怎么說(shuō)，帶一條比較吸水的毛巾，還是非常重要的。

  7.其他配件

  這里的其他配件指的就是那些護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)腰等保護(hù)性護(hù)具，來(lái)避免在健身中讓自己受傷，當(dāng)然這些東西都是根據(jù)自身訓(xùn)練的需要進(jìn)行攜帶的，如果你暫時(shí)不需要就不用帶了。

  以上就是為大家梳理的去健身房需要帶的東西，基本必備的和一些注意事項(xiàng)都在這里了，大家可以收藏下，下次去健身房的時(shí)候，按照上述所說(shuō)的，好好準(zhǔn)備一番，開(kāi)始你的健身之路吧!

  學(xué)習(xí)團(tuán)操健身教練，建議大家來(lái)亮象團(tuán)操學(xué)院這種專(zhuān)業(yè)的團(tuán)操健身機(jī)構(gòu),專(zhuān)注團(tuán)操健身教練培訓(xùn)多年,國(guó)內(nèi)認(rèn)可!實(shí)力強(qiáng)!!目前已在深圳、廣州、福建、成都開(kāi)設(shè)了四大校區(qū),為國(guó)內(nèi)團(tuán)操健身行業(yè)輸送了數(shù)萬(wàn)名健身人才!

  接下來(lái)我來(lái)介紹一下亮象團(tuán)操健身學(xué)院都學(xué)哪些課程?

  理論基礎(chǔ)

  針對(duì)零基礎(chǔ)學(xué)員，系統(tǒng)教授基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論知識(shí)，包含運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等，以及基本授課技能培養(yǎng)，幫助學(xué)員樹(shù)立健康、科學(xué)、安全的團(tuán)操健身理念，梳理團(tuán)操教練發(fā)展路徑體系。

  主修課程

  團(tuán)操教練必備技能培訓(xùn)體系，包含樂(lè)感養(yǎng)成，肢體協(xié)調(diào)性和舞臺(tái)展現(xiàn)力的培養(yǎng)，增強(qiáng)體能訓(xùn)練，整體提升學(xué)員的專(zhuān)業(yè)能力。

  CYCLING單車(chē)，室內(nèi)騎行課程，在動(dòng)感十足的音樂(lè)中大量燃燒卡路里，達(dá)到快速減脂塑形的效果。教授騎單車(chē)的所有動(dòng)作，包括如何安全站立、坐下，改變手扶車(chē)把的位置，以及對(duì)加速和減速的控制，培養(yǎng)學(xué)員對(duì)于樂(lè)感和節(jié)奏的掌控。

  AEROBICS有氧

  有效鍛煉心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)的室內(nèi)團(tuán)操課程，極具趣味性和社交性，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，鍛煉學(xué)員的肢體協(xié)調(diào)性和舞臺(tái)展現(xiàn)力。

  CORE核心

  針對(duì)核心肌肉群的訓(xùn)練，強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。教練員會(huì)指導(dǎo)如何正確使用器械進(jìn)行訓(xùn)練，是力量訓(xùn)練的主要形式。

  DANCE舞蹈

  沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)也能學(xué)，經(jīng)過(guò)教練員的講解和提示，學(xué)員可快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)，再加以練習(xí)鞏固，增強(qiáng)記憶。

  選修課程

  根據(jù)市場(chǎng)需求設(shè)計(jì)，包含所有市面上的熱門(mén)課程，選修沒(méi)有限制，大量實(shí)踐練習(xí)，給你專(zhuān)業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)。

  COMBAT搏擊

  搏擊操是速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)可擁有很好的耐力。

  STEP踏板

  在踏板上隨著音樂(lè)有節(jié)奏地上下舞動(dòng)，有效地增強(qiáng)心肺功能及身體協(xié)調(diào)性。主要針對(duì)的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂效果。

  PILATES普拉提

  針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉可糾正身體姿態(tài)，很多專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷。

  所以說(shuō)選擇一個(gè)靠譜的學(xué)校經(jīng)過(guò)一個(gè)系統(tǒng)的零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)是非常重要的，一般通過(guò)一到三個(gè)月的學(xué)習(xí)就可以完成學(xué)業(yè)，輕松就業(yè)!